수영
수강과목 소개
수영은 현대인들의 생활체육에 적합하고 남녀노소 누구나 즐길수 있으며, 고정된 의지점이 없이 쉽게 시작할수 있다.
자기체중의 대부분을 지지할 필요가 없으므로 체격의 제한이 없다. 체위는 수면과 평행이고 팔다리의 움직임이 몸을 움직이는데 커다란 역할을 하며 특수한 호흡방법이 필요하다. 스포츠 종목 중에서 비교적 쉬운 운동으로서의 숙달 방법이 단순한 편이다. 그러므로 수영이 전신 운동이라는 점에 의해 큰 호흡운동을 요구하기 때문에 근육이나 심폐의 발달에 좋다.
- 굽은 어깨가 곧게 펴지고, 균형잡힌 몸매로 서서히 변모한다.
- 폐활량이 좋아지고, 추위에 대한 체내 면역력이 강해집니다.
- 성장기 어린이들에겐 물속의 압력이 성장판을 자극하여 키크기에도 도움을 준다.
- 무릎통증 요통 관절염환자에게 권장한다.
- 물에 대한 공포심을 극복하면서 당당하고 자신감 넘치는 성격으로 차츰 변화하는 자신을 느낄수가 있다.
- 걱정과 우울한 기분이 줄어들고 보다 긍정적인 사고방식을 갖게 된다.
- 건강문제로 인한 결근이 줄고, 업무 능률도 높아지며 대인관계가 더 원만해 질 수 있다.
기초(1개월)-초급과정(초급자유형 및 배영 발차기)
| 기초 1주차 | 물에 대한 공포심 해소 및 물 적응 훈련/초급자유형 발차기 연습 |
|---|---|
| 기초 2주차 | 발차기 및 자유형 팔 돌리기 연습 |
| 기초 3주차 | 자유형 팔 돌리기, 발차기 및 자유형 호흡법 연습 |
| 기초 4주차 | 종합적 연습 자유형 완성, 배영 발차기 |
기초(2개월)-자유형 연습 및 배영 완성, 평영 발차기
| 기초 1주차 | 자유형 연습 및 배영 발차기 |
|---|---|
| 기초 2주차 | 자유형 연습 및 배영 발차기, 배영 팔 돌리기 연습 |
| 기초 3주차 | 자유형 연습 및 배영 연습 |
| 기초 4주차 | 자유형 연습 및 평영 발차기 연습 |
중급(3개월)-자유형, 배영 연습 및 평영 완성
| 중급 1주차 | 자유형, 배영 연습 및 평영 발차기 |
|---|---|
| 중급 2주차 | 자유형, 배영 연습 및 평영 팔, 다리, 손동작 연습 |
| 중급 3주차 | 자유형, 배영 연습 및 평영 연습(콤비네이션 연습) |
| 중급 4주차 | 자유형, 배영, 평영 연습 및 접영 발차기 |
상급(4개월)-자유형, 고급 배영, 평영 및 접영 완성
| 상급 1주차 | 자유형, 배영, 평영 연습 및 접영 발차기 연습 |
|---|---|
| 상급 2주차 | 자유형, 배영, 평영 연습 및 접영 팔 돌리기 연습 |
| 상급 3주차 | 자유형, 배영, 평영 연습 및 접영 연습 |
| 상급 4주차 | 자유형, 배영, 평영 연습 및 접영 연습 |
연수(5개월)-고급 자유형, 배영, 평영, 접영(턴-스타트-잠수연습)
| 연수 1주차 | 자유형, 배영 연습 및 평영 발차기 |
|---|---|
| 연수 2주차 | 자유형, 배영 연습 및 평영 팔, 다리, 손동작 연습 |
| 연수 3주차 | 자유형, 배영 연습 및 평영 연습(콤비네이션 연습) |
| 연수 4주차 | 자유형, 배영, 평영 연습 및 접영 발차기 |
연수(6개월)-전 종목 연습 및 오리발 착용 후 수영법 익히기
| 연수 1주차 | 전 종목 연습 및 오리발 신고 발차기 연습(3일) |
|---|---|
| 연수 2주차 | 전 종목 연습 및 오리발 신고 발차기 연습(3일) |
| 연수 3주차 | 전 종목 연습 및 오리발 신고 발차기 연습(3일) |
| 연수 4주차 | 오리발 신고 전 종목 연습 |
프로그램안내
| 강습 및 이용시간 |
|
|---|---|
| 기타 |
|
강습편성표
월별강습반 편성
| 기초 | 수영을 처음 시작하시는 분 / 발차기, 숨쉬기, 물익히기 |
|---|---|
| 초급 | 강습 2개월~6개월과정 / 자유영, 배영, 평영, 접영 |
| 중급 | 강습 6개월~12개월과정 / 영법 반복연습 및 자세교정 |
| 상급 | 12개월이상 / 영법 반복연습 및 자세교정 |
| 연수 | 12개월이상 / 영법 반복연습 및 자세교정 |
2020년 01월 강습반 편성표
- 월 ㆍ 수 ㆍ 금
- 06:00 ~ 07:00
(혼성반)- 1레인
” 초급1, 초급2 나연찬
- 2레인
중급2 허재혁
- 3레인
고급 김창원
- 4레인
수인지교 김창원
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
이현
- 1레인
- 07:00 ~ 08:00
(혼성반)- 1레인
중급2 허재혁
- 2레인
고급 김창원
- 3레인
연수 김창원
- 4레인
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
이현
- 1레인
- 08:00
(혼성반)- 1레인
자유
- 2레인
자유
- 3레인
자유
- 4레인
자유
- 5레인
자유
- 6레인
- 안전근무
- 1레인
- 09:00 ~ 10:00
(주부반)- 1레인
중급2 주용조
- 2레인
상급2 주용조
- 3레인
고급 이현
- 4레인
연수 이현
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
나연찬
- 1레인
- 10:00 ~ 11:00
(주부반)- 1레인
상급2 주용조
- 2레인
고급 김창원
- 3레인
연수 김창원
- 4레인
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
양으뜸
- 1레인
- 11:00 ~ 12:00
(주부반)- 1레인
기초, 초급, 중급 나연찬
- 2레인
상급2 양으뜸
- 3레인
고급 양으뜸
- 4레인
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
이현
- 1레인
- 12:00 ~ 13:00
(혼성반)- 1레인
- 2레인
- 3레인
- 4레인
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
- 1레인
- 13:00 ~ 15:00
(혼성반)- 1레인
자유
- 2레인
자유
- 3레인
자유
- 4레인
자유
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
- 1레인
- 16:00 ~ 17:00
(학생반)- 1레인
기초, 중급 양으뜸
- 2레인
성인, 기초, 초급 나연찬
- 3레인
성인 연수 나연찬
- 4레인
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
이현
- 1레인
- 17:00 ~ 18:00
(학생반)- 1레인
초급, 중급 이효은
- 2레인
고급 이현
- 3레인
- 4레인
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
김창원
- 1레인
- 18:00 ~ 19:00
(혼성반)- 1레인
중급 양으뜸
- 2레인
상급, 고급 양으뜸
- 3레인
- 4레인
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
주용조
- 1레인
- 19:00 ~ 20:00
(혼성반)- 1레인
중급 양으뜸
- 2레인
중급2 김창원
- 3레인
상급2 주용조
- 4레인
고급 이현
- 5레인
마스터즈 이현
- 6레인
- 안전근무
- 1레인
- 20:00 ~ 21:00
(혼성반)- 1레인
중급2 김창원
- 2레인
상급 이현
- 3레인
고급 양으뜸
- 4레인
고급 양으뜸
- 5레인
연수 양으뜸
- 6레인
- 안전근무
- 1레인
- 21:00 ~ 22:00
(혼성반)- 1레인
초급 김창원
- 2레인
중급2 김창원
- 3레인
고급 이현
- 4레인
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
주용조
- 1레인
- 06:00 ~ 07:00
- 화 ㆍ 목 ㆍ 토
※ 붉은색은 토요일 강습이 없습니다.- 06:00 ~ 07:00
(혼성반)- 1레인
중급2 주용조
- 2레인
상급2 양으뜸
- 3레인
고급2 이현
- 4레인
팔팔해 이현
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
김창원
- 1레인
- 07:00 ~ 08:00
(혼성반)- 1레인
기초, 중급 양으뜸
- 2레인
상급2 이현
- 3레인
고급 주용조
- 4레인
연수 주용조
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
김창원
- 1레인
- 08:00 ~ 09:00
(혼성반)- 1레인
자유
- 2레인
자유
- 3레인
자유
- 4레인
자유
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
- 1레인
- 09:00 ~ 10:00
(주부반)- 1레인
중급2 김창원
- 2레인
연수 허재혁
- 3레인
- 4레인
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
나연찬
- 1레인
- 10:00 ~ 11:00
(주부반)- 1레인
초급, 중급 허재혁
- 2레인
상급2 나연찬
- 3레인
고급 나연찬
- 4레인
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
주용조
- 1레인
- 11:00 ~ 12:00
(주부반)- 1레인
주말반 박가데니아
- 2레인
주말반 허재혁
- 3레인
- 4레인
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
양으뜸
- 1레인
- 12:00 ~ 13:00
(혼성반)- 1레인
- 2레인
- 3레인
- 4레인
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
- 1레인
- 13:00 ~ 15:00
(혼성반)- 1레인
자유
- 2레인
자유
- 3레인
자유
- 4레인
자유
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
- 1레인
- 16:00 ~ 17:00
(학생반)- 1레인
- 2레인
- 3레인
- 4레인
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
나연찬
- 1레인
- 17:00 ~ 18:00
(학생반)- 1레인
초급2 박가데니아
- 2레인
중급, 상급 이현
- 3레인
- 4레인
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
김창원
- 1레인
- 18:00 ~ 19:00
(혼성반)- 1레인
- 2레인
- 3레인
- 4레인
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
- 1레인
- 19:00 ~ 20:00
(혼성반)- 1레인
기초,초급 나연찬
- 2레인
상급 허재혁
- 3레인
고급 허재혁
- 4레인
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
주용조
- 1레인
- 20:00 ~ 21:00
(혼성반)- 1레인
기초, 초급 나연찬
- 2레인
상급 허재혁
- 3레인
고급 허재혁
- 4레인
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
이현
- 1레인
- 21:00 ~ 22:00
(혼성반)- 1레인
- 2레인
- 3레인
- 4레인
- 5레인
- 6레인
- 안전근무
이현
- 1레인
- 06:00 ~ 07:00
지도강사
주용조
김창원
나연찬
이현
우상남
양으뜸