스피닝
한국스피닝이란?
조깅/수영/ 에어로빅 등과 같은 유산소 운동으로서 실내 사이클(스피닝)과 음악/조명 그리고 신나는 댄스가 어울러진 새로운 GX (GROUP EXERCISE) 운동프로그램으로 남녀노소 누구나 쉽게 따라 하며 즐길 수 있으며, 실내외 1~2명에서 최대 1000명이 참여하여 진행할 수 있으며, 페달링 동작을 통한 움직임을 활발히 하여 상,하체 근력에 균형을 이룰수 있으며 에너지 효율을 높여 체지방 감량에 아주 효과적인 운동으로 다이어트 효과를 몸으로 느끼게 해줄것입니다.
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수강과목 소개
운동순서
- 스트레칭 : 스피닝을 타기전 스트레칭은 이완과 수축을통해 건이나 근육에 탄력을 주고, 관절의 가동범위를 높이고 유연성을 붙게 하므로 모든 스포츠의 컨디션과 상해방지의 준비운동으로 적당하다.
- BASIC : 혈액순환을 위해 기본베이직 자세로 부드러운 페달링으로 시작한다.
- 댄싱 : 리듬에 맞춰 신나는 페달링과 즐거운 댄싱에맞춰 체지방을 태운다.
- 하드트레이닝 & 앉은 상태 : 하드트레이닝-부하를 무겁게 조절하여 허벅지에 근력운동을할 수있도록 마무리 동작을한다.
앉은 상태-부하를 가볍게 조절하여 않은 상태에서 빠른페달링을 통해 허벅지의 지방을 태워준다. - 마무리 스트레칭
프로그램안내
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지도강사
이석희
김연진
이보영
