스피닝

현재는 2020년 1월 등록기간 입니다.

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수강코드: 미선택

한국스피닝이란?

조깅/수영/ 에어로빅 등과 같은 유산소 운동으로서 실내 사이클(스피닝)과 음악/조명 그리고 신나는 댄스가 어울러진 새로운 GX (GROUP EXERCISE) 운동프로그램으로 남녀노소 누구나 쉽게 따라 하며 즐길 수 있으며, 실내외 1~2명에서 최대 1000명이 참여하여 진행할 수 있으며, 페달링 동작을 통한 움직임을 활발히 하여 상,하체 근력에 균형을 이룰수 있으며 에너지 효율을 높여 체지방 감량에 아주 효과적인 운동으로 다이어트 효과를 몸으로 느끼게 해줄것입니다.

문의

수강과목 소개

운동순서

  1. 스트레칭 : 스피닝을 타기전 스트레칭은 이완과 수축을통해 건이나 근육에 탄력을 주고, 관절의 가동범위를 높이고 유연성을 붙게 하므로 모든 스포츠의 컨디션과 상해방지의 준비운동으로 적당하다.
  2. BASIC : 혈액순환을 위해 기본베이직 자세로 부드러운 페달링으로 시작한다.
  3. 댄싱 : 리듬에 맞춰 신나는 페달링과 즐거운 댄싱에맞춰 체지방을 태운다.
  4. 하드트레이닝 & 앉은 상태 : 하드트레이닝-부하를 무겁게 조절하여 허벅지에 근력운동을할 수있도록 마무리 동작을한다.
    앉은 상태-부하를 가볍게 조절하여 않은 상태에서 빠른페달링을 통해 허벅지의 지방을 태워준다.
  5. 마무리 스트레칭

프로그램안내

강습 및 이용시간
  • 10:00∼10:50(월·수·금 / 화·목)
  • 11:00∼11:50(월·수·금)
  • 19:30∼20:20(월·수·금 / 화·목)
수강료
  • 주3회 65,000원 / 주2회 50,000원
  • 스피닝PK(스피닝+헬스) : 주3회 100,000원 / 주2회 90,000원
비고
  • 신규 입회시 입회비(10,000원)는 별도입니다.

지도강사


이석희

이호재

김연진